0944 306 166
Zvládanie trémy, strachu
a nervozity
Tréma, strach a nervozita môžu byť pre mnohých z nás obrovskými prekážkami, ktoré bránia v plnom prejavení našich schopností a potenciálu. Kurz „Zvládanie trémy, strachu a nervozity“ je navrhnutý tak, aby vám pomohol tieto prekážky prekonať a získať sebavedomie potrebné pre úspešné rečnícke vystúpenia. Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú získať väčšiu sebaistotu pri verejných vystúpeniach a zlepšiť svoje rečnícke schopnosti. Nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo máte už nejaké skúsenosti – tento kurz vám poskytne nástroje a techniky, ktoré vám pomôžu prekonať trému, strach a nervozitu a vystupovať s istotou a pokojom. Pripojte sa k nám a urobte prvý krok k sebaistému rečníctvu!
Ciele kurzu
• Identifikácia spúšťačov trémy: Pomôcť účastníkom rozpoznať situácie a faktory, ktoré vyvolávajú trému
• Uvedomiť si, ako sa tréma u rečníka prejavuje, čo je jej príčinou, čo ju umocňuje, ktoré situácie ju spúšťajú
• Spoznať nástroje, vďaka ktorým sa dajú tréma, strach a nervozita postupne dostať pod kontrolu
• Pochopenie fyziológie stresu: Naučiť účastníkov, ako telo a myseľ reagujú na stres a trému
• Dýchacie a relaxačné techniky: Poskytnúť praktické cvičenia na zvládanie trémy prostredníctvom správneho dýchania a relaxácie
• Mentálna príprava: Naučiť účastníkov techniky mentálnej prípravy pred dôležitými vystúpeniami.
• Poukázať na silu imaginácie – tvorivej a vedomej predstavivosti
• Naučiť sa zvládať komplikované a nečakané situácie, ktoré spôsobujú stres a nervozitu
• Praktické simulácie: Poskytnúť praktické skúsenosti prostredníctvom simulovaných rečníckych situácií
• Konštruktívna spätná väzba: Ponúknuť konštruktívnu spätnú väzbu na vystúpenia účastníkov s cieľom zlepšiť ich rečnícke schopnosti.
• Budovanie sebavedomia: Pomôcť účastníkom zvýšiť ich sebavedomie pri verejných vystúpeniach.
• Trvalé zlepšenie: Poskytnúť nástroje a techniky, ktoré účastníkom umožnia dlhodobé zvládanie trémy a neustále zlepšovanie rečníckych schopností.
Čo je obsahom kurzu?
Čo je tréma?
• Uvedomenie si podstaty trémy a jej dôsledkov
• Najčastejšie prejavy trémy
Sila emócií a „emocionálny únos“
Analýza individuálnych príčin a dôsledkov trémy
• Typické reakcie na strach a čo s nimi
• Hľadanie spúšťačov trémy z vystupovania pred publikom
• Vplyv trémy na psychickú a fyzickú kondíciu
Imaginačné nástroje na zvládanie trémy
• Vplyv našich predstáv na priebeh rečníckeho prejavu
• Imaginácia ako pomocník pri príprave prejavu
Mentálne nástroje na zvládanie trémy
• Formulovanie protiargumentov na automatické predstavy a domnienky
• Nástroje na zmenu presvedčení
Fyzické nástroje na zvládanie trémy
• Účinná rečnícka rozcvička
• Dýchanie
• Relaxačné techniky
Zvládanie komplikovaných situácií pri prejave
• 5P pre zvládnutie trémy
• Ako reagovať na nečakané alebo nepríjemné otázky
• Čo robiť v prípade komplikovaných poslucháčov
• Ako si poradiť s nepredvídanými udalosťami
• Ako zvládať útoky a krízové situácie
Lektorka
Mgr. Kamila Hermannová
Časový harmonogram kurzu
Kurz sa koná v čase 16:00-20:00 h. a celkovo trvá 4 tréningové hodiny.
Miesto konania
Kurz sa bude realizovať v Centre AGATHOS na adrese: Osadná 15, Bratislava.
Pozrieť na mape: Školiace centrum EDUCIA
Zvládanie trémy, strachu a nervozity
5. 3. 2025 - Bratislava
Bežná cena: 85€
• prihláste sa čo najskôr a využite zľavu
• celkovo 4 tréningové hodiny
• streda 16:00 - 20:00 hod.
• max. 12 účastníkov
Na kurz „Rečnícky expres“ som sa prihlásil s cieľom zlepšiť svoj prejav. Pomohol mi získať väčšiu sebadôveru, má dobrú vyváženosť jednotlivých cvičení, prejavov a príjemnú atmosféru. Určite ho odporúčam, je zameraný na všetko podstatné s čím sa človek môže v živote stretnúť.
Na kurze „Rečnícky expres“ sa mi páčilo, že sme išli hneď do praxe, s bohatým výkladom a radami. Najviac ma posunulo pochopenie, ako konkrétne má vyzerať prednes. Vyzerá to banálne (úvod, jadro, záver), ale má to svoje úskalia. Doposiaľ som neabsolvovala kurz tohto druhu, ale veľmi sa mi páčil a určite ho odporúčam.
Rečnícky expres je veľmi praktický kurz s praxou ostrieľanou lektorkou. Páčilo sa mi, že všetko čo sme prebrali, sme si aj naživo vyskúšali. Podobný kurz som predtým neabsolvoval, ale už zvažujem prihlásiť sa na dlhší kurz. Najviac mi pomohlo uvedomenie, že tréma sa dá prežiť a často je to iba v mojej hlave.
Prihláška na kurz
Kurz bol vynikajúci a predčil moje očakávania. Bol zameraný najmä na praktickú stránku, čo je perfektné, pretože sa tým maximalizovala možnosť posunu. Dôležitou pre mňa bola spätná väzba, ktorou som zistila, kde sú moje slabé stránky. Tento kurz odporúčam všetkým, ktorí chcú na sebe pracovať. Počas kurzu „Rečnícky expres“ nebol priestor na nudu, panovala vynikajúca atmosféra a všetci sme sa bavili.
Oceňujem možnosť vyskúšať si naučené veci aplikovať do praxe hneď po odprezentovaní teórie. Nepochybným pomocníkom sú aj kamerové záznamy, na ktorých si vie človek porovnať všetky prejavy a na základe obrazového záznamu môže pracovať so svojimi slabými stránkami. Kurz „Rečnícky expres“ by som rozhodne odporučila všetkým tým, ktorí si nie sú istí svojím vystupovaním pred verejnosťou, a to z akéhokoľvek dôvodu. Výhodou je, že kurz prebieha v malej skupine účastníkov.
garancia vrátenia peňazí
študijné materiály
certifikát
občerstvenie
Kurz "Akadémia rétoriky" vo mne odkryl moje silné a slabé rétorické stránky a tak ma posunul na iný level. A hlavne ma veľmi bavil. Umožnil mi stretnúť zaujímavých ľudí a byť na chvíľku súčasťou jedného veľkého rečníckeho tímu. Všetkým zúčastneným posielam veľké ĎAKUJEM.
Vďaka kurzu "Rečnícke a prezentačné minimum" som sa naučila viac si všímať a počúvať svoje prejavy artikulácie či intonácie a zapracovať ich správne do praxe. Získala som nový rozhľad nad témami z pohľadu rečníka. Vrelo odporúčam každému, kto sa chce v tomto smere posúvať vyššie.
Osobne najviac oceňujem profesionálny prístup, individuálnu starostlivosť o učastníka a príjemný prejav lektorky. Obsahom tréningového školenia je nie len dobre zvládnutá teoretická časť a odborne spracované materiály, ale aj mnoho praktických rád a cvičení. Odporúčam.
Cítila som úprimnú podporu a to mi veľmi pomohlo. Kurz bol výborný od prvej až do poslednej minúty. Témy kurzu a praktické cvičenia, okamžitá spätná väzba, profesionalita lektorky, atmosféra, všetko ma presvedčilo, že Rečnícky expres rada odporučím všetkým, ktorí majú chuť sa zlepšiť v komunikačných zručnostiach. Dvanásť najlepšie investovaných hodín do sebarozvoja. Ďakujem ešte raz.
